miesnie i

Przyczynami kontuzju może być również w takim razie to, że rzadko chodzisz na siłownię. Jesli juz chodzisz to nie rzucaj sie od razu na duże ciężary, bo stawy i mięśnie nie są przyzwyczajone do treningu. W domu dużo się rozciągaj.

Kreatyna w Twoim wieku nie . Musisz się dobrze odżywiać żeby mięśnie rosły . I powinieneś ćwiczyć resztę mięśni a nie tylko klatkę i bicepsy .

dzieki nie chodzi o pobudzenie tylko o ochrone miesnie przed spalaniem, moze ktos rozpisze kiedy i ile breac tych suplementow?

Obstawiam redukcję. Ja dzisiaj ważę 81kg. Ważyłem również 104kg ponad dwa lata temu. OK byłem silniejszy, więcej mięśnia było, ale w końcu zacząłem się wstydzić rozbierać na basenie i zabrałem się za redukowanie - a że popełniłem przy tym sporo błędów, to i mięcho, które tak robiłem poleciało. Dzisiaj nie mam mięcha ale jestem i tak zadowolony [...]

cwicz i rosnij zdrowo... dla twojej wiadomosci francuscy naukowcy udowodnili ze trening silowy znacznie wzmacnia kosci i miesnie tym samym przyczyniajac sie do ich rozwoju nie chamujac wzrostu... mam kumpla ktory zaczynal podnosic ciezary w wieku 12 lat... dzisiaj ma 20 i 193cm wzrostu... pozdro

[...] tak jestes zaprogramowany genetycznie. jezeli chcesz sie powiekszyc to bedziesz musial cwiczyc juz zawsze. mniej lub wiecej ale bedziesz musial cwiczyc inaczej spoerotem ci miesnie zmaleja do poziomu sprzed silki. No chyba ze chcesz tylko zaczac wiecej zrec zeby ci wszystko poszlo w bebzon, albo jak u ginomena w dupsko. No ale przynajmniej [...]

Chciałbym jeszcze bardziej się podciąć ale boję się że zamiast palić tłuszcz to moge juz zaczac palic miesnie bo poziom bf juz jest niski.. I nie wiem co robic tak naprawde ?

Osobiście bary robie 1 w tygodniu. Należy pamiętać, że mięsnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój.

Połączenie jest dobre. Mięśnie są blisko siebie i niejako współpracują.

Lubię biegać interwałowo, poćwiczyć sobie grę w kosza, jak mnie nosi to napierd**lam cokolwiek na serie (przysiady, brzuszki, pompki) jak jest zimno to na rowerze stacjonarnym i na ławce do brzuszków skakałem też na skakance ale teraz jest zimno a nie mam tak wysokiego pokoju w domu bym mógł sobie na to pozwolić :((( trening domatora robie złożony [...]

Na początku zawsze masa ładnie idzie ponieważ nagle dostarczasz organizmowi o wiele więcej składników z dietą, ale potem już nie jest tak łatwo a bez siłowni to od gainera Ci tylko bemben wyskoczy a na łapach będziesz suchy dalej. Wogóle nie rozumiem tłumaczenia "nie ide na siłke bo jestem suchy" to za przeproszeniem wszyscy ludzie [...]

PAT miałem na myśli że jak to co mam w gdziach pujdzie mi w mięśnie to mnie rozerwie !!! :))) Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Na cuda nie ma co liczyc. Miesnie rosna wtedy gdy sa poddawane obciazeniu, pojawiaja sie mikrouszkodzenia i potrzeba ich naprawy. Bez treningu tego nie osiagniesz. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

:D to nie jest tyle tluszcu zebym zle wygladal!!! duzo zrobilem z sila itp. wiec narazie jest oki:)mam 182cm. i waze 82kg!!!bardziej mi to poszlo w miesnie!! mozesz nie wierzyc ale tak jest:D pozdrawiam:D

Ja bym proponował najpierw ABS II a potem A6W i bedzie looz...Najpierw wyrób mięśnie a potem spal tłuszcz, proste...pozdro

Niestety nikt z nas Tobie nie odpowie na to, czy możesz podjąć się aktywności fizycznej w określonej chwili po danym zabiegu chirurgicznym. Od tego jest lekarz specjalista, a najlepiej prowadzący Twój przypadek. Przecież po zabiegu otrzymujesz od niego określony termin konsultacji i wtedy właśnie należy pytać i wyjaśniać tego typu wątpliwości, a [...]

Jeśli jesteś początkujący to ja bardziej polecałbym trening obwodowy... A niestety jeśli będziesz miał dietę na 0 lub mniej, to zrzucisz tłuszczyk i może nawet uda CI się zachować te mięśnie które już masz, ale na pewno nie zbudujesz nowych... Niestety, albo masa, albo redukcja, jedno woleć

Miesnie obreczy barkowej a takze bicek i tricek

arnoldowskie wciąganie brzucha daje dobre efekty jako dodatek. stosuję to od jakiegos czasu i widze poprawe. ćwiczenie to należy do izometrycznych i dobrze wzmacnia mięśnie brzucha. pozdro

[...] redukowac potrzeba miesni ktore bd spalac kalorie a ty cyba ich za duzo noe masz?chyba ze moze sie myle i masz same mienie ale przy tej wadze to chyba bys musial wogole tl nie miec.Ja proponuje zebys zacal cw na silowni.Czesto u osob poczotkujacych jest cos takiego jak ze pali sie tl i rosna miesnie.Jest to krotkotwale aczkolwiek czeste zjawisko